또띠아 닭가슴살 피자 만들기 / 다이어트 요리 레시피 / 건강식 / 아이들 야채 몰래 먹이기

안녕하세요 바비에요!

오늘은 현미 또띠아와 각종야채! 닭가슴살로 피자를 만들어보려고해요!

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식단도 오래하려면 닭가슴살 활용법 바비처럼 익혀두는거 잊지마세요!:-)

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야채 못먹는 아가 입맛 아이들도 요렇게 피자 만들어주면 아주 잘 먹을거에요 !! 도전해보세요

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재료

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현미 또띠아 두장

양파하나

양배추 채

당근

토마토소스

모짜렐라치즈

1. 먼저 야채를 손질해줍니다

작게 채 썰듯 썰어주면 되요! 토핑으로 올릴거라서요!

오늘 처음으로 ken 집에서 요리해주느라 갑자기 장소가 바뀐점! 장소랑 도구가 조금 협소한 점 이해부탁드려요 (저희집이 아니라서 최소한의 도구만 사용했어요)

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양파도 요렇게 채 썰어주시구요

당근도 다져 넣어주세요! 당근 안먹는 아이들 많잖아요? 어른도 많음ㅋㅋㅋㅋㅋ 당근 작게 썰어서 볶아서 피자 안에 넣으면 진짜 감쪽같아요! 맛이 달큰해져서 당근인지 모르구요

양배추랑 고추도 채 썰어주면 됩니다!

2. 야채를 볶아주세요! 당근이 제일 익는 속도가 더디니까 당근부터 볶았습니다

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야채를 하나하나 볶아주면 더 좋은데 팬을 하나만 쓰기 위해 원팬으로 요리했어요

다음은 양배추 투하

숨 죽을때까지 볶볶

양파도 볶볶

청양고추도 볶볶

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야채 볶으실때 굴소스 한스푼 넣어주시면 더 좋아요

전 다이어트 음식이라 야채 간은 패스했어요!!

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3. 또띠아도 팬에 구워줍니다

기름없이도 잘 구워져요! (사실 이거 첫 단계에 했음ㅋㅋㅋㅋㅋ 야채볶기전에요 머쓱)

 

4. 잘 구워진 또띠아에 토마토 소스를 발라줘요

5. 다 볶은 야채를 또띠아 위에 풍성하게 얹어줍니다

야채 많이~~~!!!!!

6. 위에 토마토 소스를 더 얹어주면 간이 알맞아요

7. 닭가슴살을 해동합니다!

저는 전자렌지에 4분 돌려서 아예 익혀주었어요

잘라서 토핑으류 준비!!

8. 또띠아 피자위에 닭가슴살 올려줍니다

닭가슴살의 화려한 변신!

9. 위에 모짜렐라 듬뿍 올려주면 완성!!!!!!!

10. 완성이 아니라 삼분정도 전자렌지 더 돌려주세요 ㅋㅋㅋ 치즈 녹을때까지요

11. 진짜 완성!!!!

현미 또띠아라 칼로리 다운! 또 아주아주 씬 도우라 밀가루 걱정 없이 맛있는 피자를 닭가슴살과 함께 즐길 수 있어요

 

진짜 진짜 그냥 피자입니다

근데 칼로리는 반의 반으로 .. 대박이쥬?

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꼭 해드셔야할 건강식

아이들 간식으로도 제격일듯해요!!!!!

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다음엔 토핑을 더 다양하게 해봐야겠어요

존 맛....

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